パフォーマンスを維持したいからしっかり睡眠を取ろ(´-ω-`)

寝るのは好きだけど眠るのは苦手なんでなんとかしたい。

寝不足だと鬱や生活習慣病など何もメリットななさそうだし…

ってわけで睡眠に関して調べたので実践していくことにする。

夏は26度以下が快適で眠りやすいらしいので

暑いのに我慢して寝付けないぐらいなら冷房で快適な気温にして

ぐっすり眠れるようにしよ。

脳を活性化させてしまうと眠りにつきにくいみたいなので

寝る前に音楽聞きたくなるけど控えて

ipnoe,ipadは寝床にもっていかないようにしよ。

ついついyoutube見ちゃうし…

成長ホルモン分泌のためにも22時から2時の時間帯には眠ってるようにしないと！

21時半には寝れる体制にしないとなぁ。

別に健康オタクってわけじゃないけど

病気でお金と時間奪われるのは嫌だもんなぁ…

ホリエモンの多動力でも綴られてたけど

睡眠を削って行動したところでパフォーマンスが落ちるだけだもんなぁ…

眠くなったら何も考えず寝よ(´-ω-`)